Setmana 15 i Campionat d’Espanya de Llarga Distancia

 Aquest cop començaré pel final de la setmana, i es que ahir va ser un gran dia, amb el “pistoletazo de salida” de la temporada de triatló.

I no un pistoletazo qualsevol, sinó que ni més ni menys que amb el Campionat d’Espanya de Llarga Distancia celebrat a Valencia.

El 4 de Març no ha estat mai època de triatlons, es una data fins ara prohibida i relegada als Duatlons, les Cicloturistes y les carreres a peu; però Valencia va fer una aposta forta per un gran TRI en aquestes èpoques de l’any, i tot i que fins a últim moment semblava que potser no es podia nedar (per la gèlida temperatura de l’aigua), finalment es va poder celebrar la totalitat de la prova sense cap incidència.

Així doncs, dissabte matí, marxàvem Ramon, Carles, Ricard i jo en la Essencial Furgoneta del Ricard (llàstima la pegatina Richal!!), cap a Valencia. Disposàvem de reserva en un Hostal just davant de Boxes, així que desprès de deixar les coses en les habitacions, i menjar una paella en un dels locals de mes nivell de Valencia (jajaja! Ells ja saben perquè ho dic!), vam anar a fer el Checkin de la bici, un volteta per la Expo, i a sopar!

Diumenge al mati, sonava el despertador a les 6:30. Esmorzàvem a les 7, i a les 7:30 ja estàvem a boxes. Aquests es un dels moments en els que més gaudeixo dels triatlons, i es que es un dels moments de mes nervis, tothom està estressat, jo també evidentment, però em relaxa molt veure lo esverats que estan la resta. Inflar rodes a la pressió correcta, col·locar bidonets, preparat sabates run, gels, barretes, casc, tovallola... tot un ritual, que gràcies a deu ja tinc ben estudiat.

Un cop tot enllestit, els 4 jinetes del apocalipsis ens vam dirigir cap a la zona de inici del tram de natació. 

La veritat, molt, molt ven organitzat, i es que hi havia com 3 zones de preparació previa a la sortida. I anàvem passant de compartiment en compartiment a mesura que s’apropava la nostra sortida. El Ricard va ser l’únic que es va atrevir a escalfar una mica dins l’aigua abans del pistoletazo, i es que l’aigua estava molt i molt freda. Per sort, no se si voluntària o involuntàriament, el Ricard va exagerar molt la seva percepció de la temperatura, i això va fer que jo m’ho esperés encara pitjor del que va ser.

Un cop dins de l’aigua, de nou molt be per la organització, no ens van fer ni esperar 30” pel tret de sortida. A mi em va enganxar fent el pipi de rigor! Jeje i això em va fer perdre uns segons abans de poder començar a nedar. L’inici del segment va ser molt caòtic, com ho solen ser tots durant els primers 200 o 300m, fins que cadascú troba el seu foradet en el pelotón, i anem fent. Com sempre, amb moment en que et sembla que vas fantàstic en línia recta, i d’altres en que penses que ja estàs fent masses voltes i perdent metres. Finalment surto de l’aigua, i em sorprenc gratament de veure al Ricard encara a Boxes! Ostia! Que no estamos tan mal eh! Jajaj! En realitat ell ja marxava, i portava segurament una bona estona allà, la mateixa que mi vaig estar jo intentant secar-me i posar manguitos sobre pell humida, una missió impossible, que em va fer perdre molt temps a boxes. (Parcial Swim 34:39)

Amb la bici ja entre les cames, els primers kms son molt ràpids, dins el circuit de F1 de Valencia (lleig de collons), però amb bones sensacions. Enseguida sortim de la ciutat i comença l’aventura. He de reconèixer que va ser un dels segments en bici mes durs que recordo des de que faig triatlons. Ahir inclús ho comparava al recorregut del IM de Lanzarote, on evidentment hi havia el doble de distancia, però potser jo també estava el doble de en forma (jejej). Rotondes i mes rotondes ens allunyaven de Valencia i ens apropaven a una zona de camps de conreu on el vent va fer mella, si no en la majoria de ciclistes, en mi almenys. Un vent de consideració important em va fer patir de valent. I es que a aquestes alçades de temporada, estava per fer 90Km planers a ritme alegre, però no per lluitar contra el vent, de cap de les maneres. Del Ricard? Cap noticia fins el Km 45! I dos parades per fer pipi (això ho he de millorar) em van fer tornar-lo a perdre de vista. El Ramón? encara més endavant segons les indicacions del Ricard. El Carles? (això no ho sabríem fins als resultats oficials d’avui) volava darrera nostre avançant a oponents i realitzant el millor registre en bici dels 4 (i val la pena recordar, que el Carles va pujar a una bici de carretera per primer cop ara fa just 12 mesos! Quina por de tio!).

(Parcial Bike 3:01:35)

Deixo la bici a boxes, torno a veure al Ricard, i la situació es la següent: Ricard a un parell de minuts, i Ramon, per davant, però a una distancia desconeguda. Carles, darrera, no se a quants. Començo a córrer, i tot i parar de nou a fer un altre pipi (i ja van 3 parades) faig el primer Km en 4:29. Ostres, sempre igual, surto com una bala i desprès punxo. Km 2 en 4:02. No aprenc. A partir d’aquí intento ubicar-me al voltant de 4:20, i fins el 12 no pujo per sobre de 4:30. Amb tot això, he agafat al Ricard (que no ha regulat en la bici! Jejeje) i vaig retallant distancies amb el Ramon (que tampoc a regulat en la bici! Jajaja! Ramón! Mira que te lo dije: regula!!! Jajaja) al que enxampo al Km 17 o així. Parant el crono de la mitja en 1:35, i el temps total en 5:11:32.

Al final, posició 185 de la general, de 673 finishers. I en la posició 45 del meu grup d’edat.

Classificacions oficials Valencia LD 

En resum, unes sensacions que van anar de menys a mes, i amb la sensació de que em falta bastant per retrobar el meu nivell a la bici, i que si segueixo corrent així, aquest any si que hauria de fer un bon Marató a Roth.

Amb tot això, la setmana 15, que ha estat principalment suau i de recuperació pre-competició ha quedat de la següent manera:

Resum de la 15a Setmana:

Dies entrenats: 6

Sessions: 8

Hores Entrenament: 13:14

Kms Entrenament: 229,59

Hores Run: 3:24

Km Run: 40,08

Hores Bike: 6:15

Km Bike: 186,46

Hores Swim: 1:35

Km Swim: 4,05

1 Sessió de Fisio

1 Sessió de estiraments i contrastos

	Disciplina	Temps	Distancia
TOTAL	Natació	1:35:00	4,05
	Bici	6:15:30	185,46
	Carrera	3:24:25	40,08
	Altres	2:00:00	0
	Volum Total	13:14:55	229,59