No
m’he donat ni compte i ja han passat dos setmanes mes!
La
setmana post Valencia va estar caracteritzada per un inici suau de setmana, amb
un parell de sessions suaus de bici per recuperar cames, de dilluns a
divendres, i tornant a apretar una mica mes de cara al cap de setmana, amb la
pujada a Montserrat del dissabte i la tirada de 24Km de diumenge, de cara al
Marató de Barcelona.
 |
| 24Km |
Resum de la
16a Setmana:
Dies entrenats: 6
Sessions: 8
Hores Entrenament: 13:30
Kms Entrenament: 234,2
Hores Run: 2:46
Km Run: 34
Hores Bike: 7:54
Km Bike: 193,2
Hores Swim: 2:20
Km Swim: 7
1 Sessió de estiraments i contrastos
Aquesta
ultima setmana, ja he tornat a apretar una mica més, tant en les sessions de
carrera com en les de bici, finalitzant de nou en un dur cap de setmana: amb la
sessió de 20Km run d’ahir dissabte, i amb la primera tirada per damunt de 130Km
de la temporada, avui per la NII.
 |
| Diagonal, direcció NII |
Resum de la
17a Setmana:
Dies entrenats: 7
Sessions: 9
Hores Entrenament: 15:00
Kms Entrenament: 303
Hores Run: 3:30
Km Run: 43
Hores Bike: 9:05
Km Bike: 254
Hores Swim: 2:25
Km Swim: 6
Només
queden 6 dies pel Marató de Barcelona, i a mesura que s’apropa el dia estic,
rarament, més tranquil. Ara, un cop assumit que no arribo amb una preparació
exclusiva de carrera a la prova, ja he decidit intentar fer-lo a ritme de
Marató Ironman. No buscaré cap supermarca, només provaré a córrer al ritme que
desitjo córrer a Roth. Així doncs, correré poc aquesta setmana, però tinc
pensat fer un bon volum de bici i natació, i arribar cansat en aquest sentit al
marató, per simular el màxim possible la fatiga (sense evidentment sortir en
bici aquell dia!). A veure que tal!
 |
| New Asics DS Trainer |
D’altre
banda, i com a resum general al meu sentiment ara mateix. Em trobo fantàsticament
be. Porto 5 setmanes seguides entrenant a un bon ritme, i començo a recuperar,
tant en la bici com corrent, unes molt bones sensacions. Toquem fusta, i a
seguir treballant! Que tot just aquesta setmana he creuat l’equador! Setmana 17
de 33! Ara ja queda menys per fer del que porto fet!
 |
| Toquem fusta, xo sobretot: recuperar be! :) |
Road
to Roth!!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada