La gràcia d’un objectiu es que tinguis el 50% de possibilitats d’aconseguir-lo

Setmana numero 4 al Sac!

Després de la Cursa de la Mercè de diumenge passat, tocava una setmana mooolt dura, la mes exigent fins ara. Amb descans dilluns i 4 dies seguits non stop i  1 el cap de setmana.

Al haver recuperat molt be de la mercè m’ha permès dividir els 4 entrenaments en 2 blocs, que tants psicològicament com físicament tolero millor.

Així doncs dilluns post La Mercè, canvis de ritme cada 5’, al voltant de 4:15, i recuperant a 4:45, que vaig realitzar superant les meves pròpies expectatives (assolint els 4:10 sense problemes), potser degut a la motivació que em va donar trobar-me a la Mercè millor del que em pensava, i segurament també per ser un entrenament curt de 60’.

Entrenament Dilluns

Dimarts ja la cosa va canviar, i un piramidal de 15Km moolt exigent em va obligar a parar per recuperar l’alé si volia aguantar els ritmes marcats.

Entrenament Dimarts

Dimecres entrenament de força, que aquest cop no em vaig saltar. I que va servir per recuperar una mica les cames, ja que m’esperava la traca final!

Dijous, rampes al cuartel del Bruc, seguit del Essencial-Accura Running al Parc de la Ciutadella, en el que em vaig limitar a dirigir sense executar.

Entrenament Dijous

I divendres, després de les rampes de dijous, 22Km plans, amb l’objectiu d’aguantar a 4:30, que no va ser possible. Gràcies a la companyia del Marc els 22 es van fer prou amens, però no vam poder assolir aquest ritme en cap moment, i segurament si l’haguéssim assolit, no hauríem aguantat els 22.

Entrenament Divendres

El cap de setmana va ser 100% nens, ja que la Guiomar estava de holidays a formentera amb la seva cosina; i ahir dilluns vaig finalitzar la setmana amb l’últim progressiu, duríssim, on no vaig assolir el ritme de l’últim canvi....

Entrenament Cap de Setmana

Sensacions contradictòries aquesta setmana, per una part, molt satisfet amb el volum assolit, històric per mi, corrent en 5 dies 83,5Km, i d’altre banda, encara amb neguit i presses per agafar el ritme mes i mes ràpid... recordo que les meves cames ho poden fer millor, i tinc pressa... de tant en tant encara dubto si ho aconseguiré... però com moltes vegades els hi dic als meus amics: “per posar-nos un objectiu que no sigui exigent, millor no posar-lo. La gràcia d’un objectiu es que tinguis el 50% de possibilitats d’aconseguir-lo” i jo ara mateix tinc el 20%! Buf!! a treballar!

Resum de la 4a Setmana:

Dies entrenats: 6

Hores Entrenament: 8:15

Hores Run: 7:15

Hores Força: 1

Km Run: 83,5

RTSS!!